糖尿病作为常见的内分泌紊乱代谢性疾病，虽然算不上什么大病，但是长期血糖高，是会影响到身体各器官的功能，甚至会导致肝、肾、肺等器官功能的衰竭。所以密切关注自身的血糖值，血糖波动情况就变得十分重要。

身体3个表现一出现，说明糖尿病病情开始慢慢恶化

1、脾气变大

很多人可能不会注意，糖尿病患者脾气会变得暴躁，因为血糖在体内持续升高，会降低植物神经系统的稳定性，导致神经代谢紊乱，容易控制不住自己的脾气，心情也变得暴躁，当血糖浓度升高到一定程度时，也会影响到大脑皮层的周围神经，诱发神经系统并发症。

2、心律失常

糖尿病患者早期大多体型偏胖，稍微运动后就会出现心跳加快，出虚汗的症状，这说明心脏的供血能力已经严重下降，由于长期血糖升高，会导致血液粘稠度升高，堵塞血管，心室心房内压升高，而血管被压缩，最终导致心肌组织缺血缺氧，出现心律失常的表现。

3、经常性头痛

头痛是糖尿病患者中晚期的一个比较常见的症状，其主要表现为持续性刺痛或者是胀痛感。如果血糖持续波动较大，且持续升高就会导致血管异常扩张，大脑皮层微循环血管壁会受到刺激，产生胀痛感。

不想高血糖一直持续恶化，关键在于如何控制好血糖？除了注射胰岛素和服用降糖药，日常生活中，糖尿病患者也总结了3个小妙招，每天坚持做也能起到很好的降血糖效果。

（1）芝草多糖粉煮水喝，每天空腹喝一杯

芝草的细胞壁富含纤维素、几丁质且耐酸碱，阻碍了人体对其营养物质的消化和吸收，经过超低温破壁后的溶解率和吸收率能达到90％以上。此方法早就源于《神农本草经·消渴篇》，也被历代医家认为芝草煮水有“培元固本”之效。

当然如果嫌自己破壁麻烦，也可以直接购买袋装直接冲水即可，经过多国有机认证的芝草，饮用更加的放心。

其中芝草降血糖的原理不妨给大家解释一下：在《中国老年学杂志》中的大鼠降糖试验中发现，芝草中的芝草多糖可以促进胰岛细胞的修复，和胰岛素分泌，加速葡萄糖代谢从而调节血糖水平，并降低胆固醇和甘油三酯水平。

（2）饭后40分钟快走，降血糖

餐后1-2小时是身体内血糖浓度最高的时间段，所以饭后糖尿病患者最好在休息半小时后，出去快走40分钟以上，有利于肠胃对葡萄糖的分解和机体糖分的吸收代谢，从而降低血糖。

（3）平复心情，戒烟戒酒

烟酒对血糖波动影响很大，所以得了糖尿病还是趁早把烟酒戒掉，这是对自己健康的负责，此外据研究发现，心情稳定的人血糖波动也很平稳，心情一悲一喜，会影响到血糖波动，所以糖友们要保持一颗平常心，有助于血糖的稳定。

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